鸡蛋营养成分表100克
鸡蛋是日常饮食中不可或缺的一部分，它富含多种对人体有益的营养成分。根据科学研究，每100克鸡蛋的营养成分大致如下：
- 热量：约143大卡
- 蛋白质：约13克
- 脂肪：约11克
- 碳水化合物：约1克
- 胆固醇：约373毫克
此外，鸡蛋还含有丰富的维生素和矿物质，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素B群以及钙、铁、锌等微量元素。这些营养成分对维持人体健康具有重要作用。
鸡蛋中的优质蛋白是肌肉生长和修复的重要来源，而其中的卵磷脂则有助于改善记忆力和促进大脑发育。同时，适量食用鸡蛋还能增强免疫力，帮助身体更好地抵抗疾病。
需要注意的是，虽然鸡蛋营养价值高，但也应适量摄入，尤其是对于高血脂或心血管疾病患者，需控制胆固醇的摄入量。因此，在日常饮食中合理搭配其他食物，才能更好地发挥鸡蛋的营养价值。
希望这篇文章能够满足您的需求！如果有任何进一步的要求，请随时告知。
