【BMR是什么意思】BMR是“基础代谢率”（Basal Metabolic Rate）的缩写，它指的是在安静状态下，人体为了维持基本生命活动（如呼吸、心跳、细胞功能等）所需的最低能量消耗。BMR通常在人处于完全休息、空腹、无身体活动和情绪稳定的状态下测量。
了解自己的BMR可以帮助人们更好地掌握每日所需热量，从而制定合理的饮食和运动计划，达到增肌、减脂或保持体重的目标。
BMR
BMR是指人体在静止状态下维持基本生理功能所需的能量消耗。它受到多种因素的影响，包括年龄、性别、体重、身高和遗传等。通过计算BMR，可以估算一个人每天的基础热量需求，为健康管理和营养摄入提供科学依据。
BMR相关因素与影响说明表：
| 因素 | 影响说明 |
| 年龄 | 随着年龄增长，BMR通常会下降，因为肌肉量减少，新陈代谢变慢。 |
| 性别 | 男性通常比女性有更高的BMR，因为男性肌肉比例较高。 |
| 体重 | 体重越大，BMR越高，因为更多的组织需要维持能量。 |
| 身高 | 身高越高，BMR可能越高，因为身体表面积更大。 |
| 肌肉量 | 肌肉组织比脂肪组织消耗更多能量，因此肌肉多的人BMR更高。 |
| 饮食 | 长期节食或极端饮食可能导致BMR下降，身体进入“节能模式”。 |
| 激素水平 | 如甲状腺激素等内分泌系统的变化会影响BMR。 |
通过了解BMR，我们可以更精准地规划日常饮食和锻炼计划，帮助实现更健康的体态和生活方式。